ESTRES,ESTRES,ESTRES,ESTRES…¿Por qué apareces y me "ESTRESAS" tanto cuando lo haces?
Miércoles, 21 Mayo 2014 13:49
El estrés es una respuesta normal que nos ayuda a solucionar los problemas u obstáculos de
nuestra vida cotidiana.
Para ello, moviliza todos nuestros recursos fisiológicos, emocionales y cognitivos; es decir nos
activamos cuando nos enfrentamos a una situación amenazante a la que debemos responder.
El problema aparece cuando nos "AUTOCREAMOS" las amenazas.
En numerosas ocasiones no sólo nos activamos de esta forma ante amenazas y peligros reales e
inminentes sino, sobre todo, ante la valoración que hacemos de fenómenos ya pasados o que
están por ocurrir y que pueden ocurrir o no ocurrir nunca. Nos estamos refiriendo a esas
situaciones reales o imaginadas que suscitan o han suscitado nuestro nerviosismo o
preocupación; muchas veces incapacitándonos de conciliar el sueño por rumiar sobre nuestras
cavilaciones.
Pero el Estrés no afecta a todas personas por igual.
Las reacciones de estrés más comunes experimentadas en nuestro cuerpo suelen ser:
- Frecuencia Cardiaca más acelerada.
- Latidos cardiacos saltones.
- Respiración rápida.
- Sudoración.
- Temblores.
- Mareo.
- Sequedad bucal
Pero también se experimentan con tinte emocional.
Las emociones nos afirman que las fuentes de estrés nos afectan.
Las emociones más habituales son:
- Ansiedad: Cuando la reacción es ante un daño, peligro o amenaza para la seguridad.
- Rabia: Cuando la reacción es ante un obstáculo que nos impide lograr objetivos que deseamos y
- que tienen mucho sentido para nosotros.
- Agobio: Cuando la reacción es una señal de estar sobrepasados por la situación.
- Pasión: Cuando la reacción es como consecuencia de una atracción intensa hacia algo o hacia
- alguien.
- Culpabilidad: Cuando la reacción es ante un daño o perjucio que hemos causado.
- Tristeza: Cuando la reacción es ante pérdidas o fracasos repetidos.
La buena noticia es que existen diversas maneras de afrontar las situaciones de una manera
saludable, y el primer paso ya esta dado, el identificar las sensaciones y pensamientos que
podemos experimentar con la emoción correspondiente, y así nombrar lo que realmente nos está
ocurriendo de una manera más concreta y entender lo que nos pasa.
Si aprendemos a reaccionar de otra manera diferente a la que nos genera malestar, podremos
hacer frente a los problemas sin sufrir el desgaste del sobre-estrés.
Si en alguna ocasión crees que necesitas ayuda no dudes en pedirla, estaremos encantados de poder ayudarte.
Cristina Gonzalvo Jaso. Psicologa en Pamplona. Consultas: 654912504.
