Comer para....
Sábado, 07 Febrero 2015 11:37
En muchas ocasiones el alimentarnos NO siempre está vinculado a Hambre, sino que se relaciona más con el Cómo me siento: deprimido, ansioso, triste…
Ocasionalmente podemos comer o dejar de hacerlo:
-Porque no queremos sentir, calmar nuestro dolor u olvidar sucesos que nos generan angustia.
-Cuando nos sentimos deprimidos, para evitar enfrentarnos con los problemas.
-Porque nos odiamos a nosotros mismos.
-Como un intento de llenar un vacío de alguna carencia que creemos que tenemos.
Los Trastornos de Conducta Alimentaria, podríamos definirlos como Un estado Psicológico en el que la persona usa la comida y su tamaño corporal como un intento de control hacia otros problemas subyacentes.
Surgen ideas distorsionadas acerca del PESO, como por ejemplo la aceptación o rechazo de los demás SOLO y UNICAMENTE se relaciona con la Imagen Corporal que tengamos; también pensamientos erróneos acerca de la COMIDA-SALUD como: Estar delgad@ es lo más saludable, el azúcar es el gran enemigo, la grasa de los alimentos es perjudicial…
Originando si no se tratan a tiempo, graves consecuencias físicas, nutricionales, sociales y psicológicas.
No existe un factor de origen concreto en la aparición de un probable Trastorno de Conducta Alimentaria, sino que son una combinación de diferentes; pero sí puede observarse mayor vulnerabilidad en:
- Personalidades Perfeccionistas, en las que se tienen expectativas poco realistas respecto de sí mismos y los demás; se sienten infravalorados aunque hayan conseguido grandes logros, su meta es "ser el mejor", y creen que un cuerpo delgado forma parte de ella.
- La necesidad de control, el deseo de evitar algo doloroso o estresante hace que adapten de una manera imperativa una dieta alimentaria desordenada, creyendo incluir un elemento de control a sus vidas, ante situaciones como: ruptura de una relación, cambio de residencia, pérdida de un ser querido, malos tratos, separación, divorcio…
- Aceptación de mensajes recibidos acerca de la delgadez como símbolo de belleza y éxito, "el adelgazar hace que te acerques a la felicidad".
- Conflctos intrapersonales como baja autoestima, insatisfacción personal, miedo a madurar, personalidad obsesiva, introversión o problemas a la hora de relacionarse con los demás hace que intenten resolver estos conflictos comiendo o dejando de comer.
Existen ciertas señales que pueden alertarnos sobre el el inicio o padecimiento de un posible caso de Trastorno de Conducta Alimentaria:
- En Relación con la Imagen Corporal-
Preocupación exagerada por el cuerpo después de comer alimentos "malos"; Miedo anormal al aumento de peso; Tener creencias tipo: "Con el físico se consigue el éxito personal y profesional"; Fijación exagerada y negativa por el aspecto; Continuar con reducción de peso aún cuando el médico ha dicho que se está en Normopeso o peso normal; Pensar que los conflictos pueden resolverse con la delgadez…
- En Relación con la Alimentación-
Realizar dietas restrictivas o ayunos; Tener sensación de no poder dejar de comer o perder el control realizando atracones de comida; Permitir que la comida y el comer se relacione con todo las acciones que se realizan; Preferir comer en soledad; Preocupación excesiva por consumir productos bajos en calorías o ricos en fibra; Reducir la cantidad de comida; Evitación de forma contínua la ingesta de alimentos "malos"; Preocupación desmesurada por los nutrientes de los alimentos: Kcals, Hidratos de Carbono, Grasas…
- En Relación con el Comportamiento-
Evitar situaciones donde está presente la comida; Reducción o aislamiento en relaciones sociales; Responsabilizarse de tareas o ponerse citas en horas de las comidas; Constantes cambios de humor; Evitar la ingesta de según que alimentos, justificando (aun cuando el médico ha denegado la patología) que padecen algún tipo de alergia o intolerancia; Insatisfacción consigo mismo; Búsqueda constante de revistas, blogs y pags webs donde se dan consejos para adelgazar; Hacer ejercicio físico con el UNICO objetivo de adelgazar, Compensar con el ejercicio físico la ingesta de comida realizada ese día.
Con esto, no quiere decir que si un día me voy a la cama sin cenar significa que pueda estar comenzando a tener un trastorno; pero nombramos muchas conductas que normalmente se realizan ya que se trata de un proceso que puede iniciarse de una manera muy sutil y pasar desapercibido en un primer momento; lo mejor es que si nos sentimos identificados o conoces a alguien que cumple con bastantes señales, le aconsejes que acuda a un profesional lo antes posible.
Todos tenemos días en los que nos sentimos fe@s y lo que vemos en el espejo no nos gusta; pero también deberíamos tener días estupendos en los que nos sintamos Seguros, Guapos y Orgullosos de Nosotros.
El sentirse bien consigo mismo no tiene nada que ver con el peso que tengamos, sino el tener un concepto positivo de nosotr@s, olvidándonos de lo que comemos o no comemos.
El comer o no comer, no debería ser el que guiase nuestras emociones y sentimientos, convirtiéndose en el protagonista de nuestros pensamientos y acciones.
Es importante el cuidarse, claro que sí, pero de una manera SANA, sin obsesionarse con objetivos tipo: "Adelgazar tantos kgs en tanto tiempo"o "Este alimento contiene hidratos de carbono que si los mezclo con … se convierte en … que engorda…"
La clave está en autocuidarnos disfrutando de TODO lo que tenemos en nuestra vida, siendo la comida un ALIADO que necesitamos para VIVIR y DISFRUTAR y no como un monstruo con el que debemos luchar invirtiendo nuestra FELICIDAD, TIEMPO Y SALUD.
.Bibliografía.
"¿Cómo llevas eso de comer?". Naik,Anita
Cristina Gonzalvo Jaso. Psicóloga en Pamplona. Tlfno 654912504
Obsesiones
Martes, 29 Julio 2014 10:11
Las obsesiones pueden describirse como, Ideas, Pensamientos, Impulsos o imágenes que aparecen "de repente" sin previo aviso, que la persona las considera intrusas o inapropiadas y que generan un alto malestar con elevados síntomas de ansiedad.
En ocasiones esto sucede porque el significado de la obsesión va acompañado de un componente emocional de la propia persona.
Todas las personas, tienen pensamientos, impulsos o imágenes absurdas, de temas incoherentes; pero normalmente estas ideas se desechan como inadmisibles y solo ocupan unos segundos eliminándolas más tarde considerándolas ilógicas.
Esto sucede porque el trabajo de nuestro cerebro es generar ideas continuamente, y no es extraño que algunas de estas sean incongruentes.
El problema aparece cuando estas ideas no son filtradas de manera adecuada y como resultado, agotan nuestra energía, bajan nuestra autoestima, ocupan gran parte de nuestro tiempo incapacitándonos de centrarnos en otras cosas, generándonos gran sufrimiento y malestar.
Podemos ayudarte a que aprendas a manejar tus pensamientos repetitivos (obsesiones); y que no te generen sufrimiento la aparición de ellos.
Cristina Gonzalvo Jaso. Psicologa en Pamplona. Consultas:654912504
